MIC DEJUN
Variante:
35g cereale integrale +250 ml de lapte 1,5% grasime sau 250 ml de iaurt 2% grasime
SAU
1-2 oua + 1 avocado 🥑 (sau o leguma)+ 75 g de branza (nu grasa) sau 100 g de ton in suc propriu
SAU
50 g carne fiarta sau o cutie de branza cottage 2% grasime + o leguma +2 felii de paine integrala
Gustare 1 maxim 200 g de fruct (nu struguri, nu banana)
PRANZ
Variante:
150 g carne de pui sau de curcan sau de vita la gratar sau la cuptor fara ulei + 200 g salata de cruditati fara ulei
SAU
200 g de peste la gratar sau la cuptor fara ulei + 200g de legume (nu cartofi!) la gratar sau la cuptor sau la abur fara ulei SAU + 125 g orez salbatic
SAU
300 ml ciorba/supa (sa nu aiba cartofi si nu radauteana) +50g de crutoane
G2 ZERO (deoarece mai mancam ciocolatele indulcite cu extract din stevie)
CINA
Variante:
Salata asortata cu 200 g de branza light sau carne (fiarta sau gratar) sau peste (gratar sau la cuptor) bucatele +10-12 masline + 125 g legume asortate
SAU
200 g de mamaliga+ 125 g de branza (nu grasa, de ex. telemea light)
SAU
135 g penne integrale + branza rasa light (telemea sau mozarella) (varianta mea preferata)
Se bea: cafea cu lapte 1.5% grasime, ceai de soc, ceai verde (fara zahar) si apa.
-27 de kg
Succes!
-27 de kg
25 comments
Felicitări !
Spune-mi te rog in cât timp ai slăbit ?
Am slabit in mai multe etape. Tineam regimul 2 luni, apoi intram intr-o etapa in care erau sarbatori si nu ma mai tineam de el, dar foarte important este ca nu ma ingrasam in acea perioada. Apoi reveneam. Slabeam cam 8 kg in 2 luni.
Arăți super bine !
Multumesc!
Ești superbă
Woww!! Un rezultat spectaculos! Sincere felicitari! Intrebarea mea este daca ai facut sport si in cat timp ai ajuns la acest rezultat!
Multumesc!
Doar regim fara sport?
Chiar sunt in perioada in care încerc sa îmi fac o dieta proprie dar sincer,nu găseam ideile potrivite pentru mese!O sa încerc cu ce ai mancat tu dar fără lactate(nu am voie de niciun fel,nici cele fără lactoza) Sunt curioasa de rezultate. Sport bănuiesc ca ai făcut,nu?
Îmi pare rău să văd că o persoană publică, urmărită de atât de multă lume, nu se gândește și la sănătatea celor care, naivi, vor urma acest regim atât de nesănătos. Regimul acesta aberant, pe lângă ca e foarte nesănătos, e preponderent format din grăsimi și proteine(necesare de altfel, dar nu în cantități asa mari). Unde sunt vitaminele și mineralele? Cum sa interzici banane și struguri? De unde Dumnezeu sa îți iei carbohidrați, de unde mai ai energie? Ar trebui să mâncați preponderent FRUCTE ȘI LEGUME nu brânzeturi și carne care, prin cantitatea de proteine va acidifiaza ph ul și pentru balansarea ph ul, corpul ia de unde poate(ca de exemplu calciu din oase). De ce naiba sunt oamenii atâta de puturoși și vor rețete miraculoase de slăbit 27 kg, în loc să accepte un stil de viață sănătos overall, cu mâncare sănătoasă și mișcare, nu o dietă restrictiva care te frustrează 3 luni și după câte dai iama în tot ce ai poftit și te îngrași la loc?
Nu o fac pe deșteapta DAR 8 KG ÎN DOUĂ LUNI E MULT PREA MULT ȘI NESĂNĂTOS. Slăbești natural 1-1,5 kg pe lună, nicidecum un kg pe săptămână. Întrebați pe unde vreți, sunt curioasă cine va va spune că e bine!
Informația înseamnă putere! Informați-vă dacă țineți la sănătatea voastră, citiți și învățați sa trăiți și sa va hrăniți corpul în mod sănătos. Nu sa slăbiți rapid și toxic. Prețuiți-l zi de zi! Nu aspectul contează, ci cât de sănătos e interiorul.
Dezamăgitor articol. Bănuiesc ca nu vei lua în considerare sa îl revizui. Pana la urmă 27 de kg e o valoare mare și cu siguranță multă lume va da click pe asta ceea ce îți va aduce vizitatori pe blog. În orice caz, rușine!
Rusine? Dumneavoastră realizați ce spuneti? Acest regim mi-a fost indicat de doamna doctor Mihaela Pavelescu. Cum sa spuneti ca lipsesc carbohidratii? Uitați-va cu atenție. Eu am mâncat paste aproape zilnic.
Buna Cristina. Ești superba, foarte Ambitioasa și o mămica model. Îmi place mult culoarea parului tău… dacă poți sa îmi spui cu ce te vopsești …Ms Sănătate
Buna Cristina, la cat timp dupa ce ai născut ai aplicat acest regim? Știu ca ai alăptat de aceea te întreb pt ca ma gândesc ca în timpul alăptatului este mai greu . Ma confrunt cu aceasi situatie din cauza alăptatului îmi este greu sa am un program și cantitati de mâncare. Multumesc
Buna! Felicitari pt ambitie,felicitari ca,desi esti criticata foarte mult pe fb si facuta in fel si chip tu mergi mai departe si ignori pe toti…am sa incerc si eu regimul nu am de slabit atat de mult dar poate ma ajuta…
Dieta pare foarte echilibrata. Cat despre ritmul de slabire, acesta difera de la o pers la alta. Mie nutritionistul mi-a spus ca normal ar fi undeva la 1-1,5 kg pe sapt, deci nu pe luna… deci comentariul de mai sus mi se pare doar malitios 🙂 Cristina, daca nu ai fi mancat ciocolatele, in ce consta gustarea nr 2? Tot fruct? Multumesc frumos!
Buna, Cristina! La varianta 3 pt seara – penne integrale cu branza, cata branza folosesti? Eu am gasit Telemea Light de la Hochland. Nu se foloseste deloc ulei in dieta? Multumesc
De preferat fara ulei. Telemea light e foarte buna… cantitatea 75 g
Felicitari!
Alimentele sunt cantarite in stare cruda sau gatita?
Crude!
Este un regim sănătos și adaptat pentru o mama care alăptează ! E bazat pe multă proteina ceea ce ajuta la formarea lapticului +hidratare este foarte bine ! Ce voiam sa te intreb draga Cristina cum te ai descurcat cu dulcele in alăptat ? Dar cu cafeaua ? Eu simt nevoia de mai multă una este insuficient pentru mine plus mănânc mult dulce nu știu cât de ok este știu ca zaharul ajunge in sânge și din ce intra in sânge se formează lăpticul .. din cauza acestui lucru la 6 luni voi opri alaptatul . Îmi este greu și ma frustrez de multe ori din cauza acestui lucru plus ca nu ma pot alimenta bine deloc nu pot nu mi e foame . Crezi ca poate dauna lui bebe ? Mulțumesc
Buna Cristina, având in vedere faptul ca știu ca o alăptezi pe Petra, la cât timp după naștere ai început acest regim? Nu ți-a afectat/scăzut lactația??? Și eu sunt proaspăta mămica și trebuie sa țin un regim pentru a pierde tot in jur de 20 de kg după nașterea fetiței mele. Am incercat sa reduc din mancare, având in vedere ca după naștere am o stare continua de foame, dar am văzut o scădere considerabila a lactației…ce sfaturi ai avea pentru o proaspăta mămica având in vedere sa ai trecut și tu prin aceasta situație. Mulțumesc mult pentru atenție și ai toată stima și respectul meu!!!!❤️❤️
felicitari pt rezultatele obtinute! te admir pt vointa cu care ai tinut regimul pana la atingerea scopului propus si pt curajul cu care infrunti rau-voitorii. arati super!!!!
Și dacă v-a fost recomandat de un medic, ce? Credeți ca nu su t medici prost informați? Sau antrenori de fitness care nu știu ce trebuie făcut corect? Vin tocmai din domeniul medical și mulțumesc, știu cum se predă nutriția la facultate.
Oamenii ar trebui învățați nu sa țină diete și regimuri sa dea jos rapid, după care sa se întoarcă la un stil haotic și nesănătos! Stilul de viață ar trebui sa fie unul sănătos de zi cu zi, cu fructe și lugume din abundență. Și fără aberații gen restricții la banane și struguri.